Під час прогулянки й у школі дітям потрібно підтримувати сили та гарний настрій. Допомогти в цьому можуть солодкі перекуси.
Якщо солодощі якісні і збалансовані, з натуральними складниками, без надлишку цукру, то вони будуть не просто частуванням, а частиною здорового раціону.
Дорослі мають знайти баланс між задоволенням дитини від улюбленого смаку й користю для її організму. Приготувати домашнє печиво чи купити Барні — вибір за батьками. Головне, щоб солодке давало школярику енергію та хороший настрій.
Якими мають бути «правильні» ласощі
Солодкі перекуси мають забезпечувати тривале відчуття ситості й не спричиняти тяжкості. Передусім потрібно звертати увагу на склад продукту: менше цукру, барвників і консервантів, якомога більше натуральних компонентів. Добре, якщо до складу входять фрукти, горіхи, насіння.
Варто зважати на розмір порції: краще дати дитині один невеликий, але поживний батончик, ніж великий пакет не надто корисних солодощів. Такий перекус залишатиметься приємним доповненням до раціону, а не буде заміняти основне приймання їжі.
Готові продукти для школи та прогулянок
У магазинах зараз можна знайти безліч смаколиків, що поєднують користь і чудовий смак. Наприклад:
- фруктові батончики без цукру;
- горішки в легкій глазурі;
- сушені фрукти та ягоди;
- натуральні пастилки з ягід та фруктів.
Улюбленим десертом для багатьох дітей є Барні — м’який бісквіт у формі ведмедика, що має ніжну структуру та приємний аромат. Завдяки різним начинкам — шоколадна, молочна чи фруктова — можна урізноманітнити перекуси. Кожен бісквіт запакований окремо, тому його зручно носити навіть у кишені.
Солодкі перекуси домашнього приготування
Просте домашнє печиво або мафіни з фруктовим пюре будуть ідеальним варіантом для перекусу. Також можна зробити енергетичні кульки, просто змішавши подрібнені фініки, вівсяні пластівці й трішки какао.
До приготування таких солодощів варто залучати дітей: вони можуть вибирати начинки, формувати кульки та прикрашати мафіни. Це не просто гра, а чудовий спосіб навчити дитину розумно ставитися до харчування.
Фрукти й овочі як природні солодощі
Найкращі солодкі перекуси створює сама природа:
- свіжі фрукти — яблука, банани, виноград, мандарини — містять природні цукри, клітковину, вітаміни й мінерали, необхідні для активного росту;
- овочі з приємним солодкуватим смаком — морква, огірок, солодкий перець, печений чи варений буряк — у поєднанні з йогуртовим або сирним соусом перетворюються на легкий, але поживний перекус.
Фрукти й овочі чудово урізноманітнюють меню та допомагають привчати малечу до здорової їжі.
Кілька порад батькам
Будь-які продукти, які діти беруть із собою до школи або на прогулянку, потрібно правильно пакувати. Щоб їжа залишалася свіжою і була зручною для споживання, її можна покласти в герметичні контейнери, ланчбокси або паперові пакети. Така тара у великому асортименті є в маркеті важливих штук Маудау.
Щоб перекуси не набридали, варто чергувати готові продукти з домашніми десертами. До них можна додавати йогурти, сири, смузі.
